Balandis, 2012 Archyvas
Judėjimo įgūdžių lavinimas namuose: pratimai ydingai laikysenai koreguoti
http://gyvenimas.delfi.lt/namai_ir_seima/kineziterapija-namuose-pratimai-ydingai-laikysenai-koreguoti.d?id=57974230
Netaisyklinga laikysena: pakumpę pečiai, įdubusi krūtinės ląsta, atsikišęs pilvas – kenkia ne tik vaiko vidaus organų veiklai, bet ir visai sveikatai. Paprastai ikimokyklinio amžiaus vaikai laikysenos problemų neturi, nes jie retai kada nustygsta vietoje. Tačiau mokinio kasdienybė tampa daug ramesnė, nes dažniau tenka sutelkti dėmesį ir palinkti prie darbo stalo.
Anot kineziterapeutės Ritos Rapalienės, mokyklinio amžiaus vaikai dažnai pripranta piešti bei rašyti pasirėmę ant vienos alkūnės ir pasisukę šonu į stalą. „Tyrimai atskleidžia, kad net 25–30 % moksleivių išsivysto ydinga laikysena, o 6–8 % vaikų yra diagnozuotas stuburo iškrypimas.
Kai vaikas yra mokykloje, mes negalime prižiūrėti jo veiklos, tačiau namuose tai daryti vertėtų: galime išmokyti vaiką sėdėti tiesiai, tvirtai remiantis kojomis į grindis. Svarbu, kad sąsiuvinis būtų pasuktas 30 laipsnių kampu, tuomet rašydamas vaikas nesisuks. Galva turi būti kuo mažiau pasvirusi virš sąsiuvinio, taip pat reikia stebėti, kad neatsirastų įprotis sėdint sukelti koją ant kojos.
Skatinkite vaiką kas 15–20 min. daryti pertraukas, o esant galimybei lankyti sporto užsiėmimus. Patartina, kad vaikas aktyviai judėtų 30–60 min. per dieną“, – pataria specialistė.
Kineziterapeutė kviečia atlikti kelis paprastus pratimus namuose, kurie padės koreguoti ydingą vaiko laikyseną arba užkirs kelią jai atsirasti. Šiai mankštai atlikti reikės tik kamuolio.
1. Rankose laikant kamuolį atsigulti ant nugaros, rankas ištiesti virš galvos ir taip sudaryti tiesią liniją. Tuomet rankas iškelti prieš save į viršų, pakelti kojas ir pėdomis suimti kamuolį. Vėliau kojas nuleisti, o rankas grąžinti į pradinę padėtį – ištiesti už galvos. Tada vėl pakelti kojas ir paimti kamuolį.
2. Atsigulti ant pilvo, kojas sulenkti per kelius, nuo grindų pakėlus galvą bei pečius ir rankomis suėmus čiurnas daryti „laivelį“.
3. Atsisėsti ant kelių ir nuleidus galvą rankomis temptis į priekį. Tuomet pasikelti ant keturių ir iškėlus galvą visu kūnu tiestis į priekį.
4. Atsistojus pečių plotyje rankas sukabinti už nugaros. Tuomet kuo aukščiau keliant rankas lenktis į priekį.
Šią mankštą patartina kartoti kasdien po 20 min. Pateikti pratimai stiprina vaiko nugaros raumenis ir padeda koreguoti netaisyklingą laikyseną.
Kitame fotoreportaže kineziterapijos specialistės R. Rapalienės teirausimės apie vaiko turinčio negalią sensomotorinę stimuliaciją.