Caring babysitters for your kids

Straipsnis žurnale „Sveikas žmogus“

Pirmadienis, Spalis 29, 2012 @ 01:10 PM

http://ezurnalas.sveikaszmogus.lt/Pub/Medicine/PublicationBrowse.aspx?groupid=1&l=LT

2012 metai, nr. 10

Tėvų rūpestis – netaisyklinga vaiko laikysena


Nesėdėk kaip klaustukas, kuprą užsiauginsi“, – iki šiol iš galvos neišeina vaikystėje tėčio girdėti pamokymai. Ir iš tiesų, mažai kas nori sulaukęs trisdešimties vaikščioti pakumpęs ar nuolatos skųstis dėl nepakeliamų nugaros skausmų. O visam tam dažnai kelią galima užkirsti dar vaikystėje. Kaip sutiko papasakoti Vaikų sveikatingumo studijos „Ritara“ kinizeterapeutė Rita Rapalienė.

Ar tiesa, kad vaikai vis anksčiau susiduria su laikysenos ir stuburo problemomis. Jei taip – kodėl? Kada tėvai turėtų sunerimti?

R. Rapalienė: Statistikos duomenys rodo, kad laikysenos sutrikimų daugėja, jų amžius jaunėja. Nataisyklinga laikyseną įprasta laikyti „mokykline“ liga. Ji dažniausiai nustatoma 11 – 15 metų paaugliams, kai yra jau pakankamai ryški. Netaisyklinga laikysena mokyklose diagnozuojama kas trečiam vaikui. Taip yra todėl, kad ikimokyklinukai retai kada nustygsta vienoje vietoje ir yra sunku pasakyti ar tokio mažylio laikysena taisyklinga ar ne, o štai mokyklinukai žymiai daugiau laiko praleidžia kažką ramiai darydami – jų gyvenime atsiranda veiklos, reikalaujančios susikaupimo, dėmesio, koncentracijos. Tokio amžiaus vaikai dažnai įpranta piešti atsigulę ant žemės, žaisti pasirėmę ant vienos alkūnės – tada į akis ir krinta netaisyklinga vaiko laikysena. Laikysena nebūna įgimta. Ji pradeda formuotis vaikystėje ir nusistovi vaikui užaugus, nors tam tikru mastu keičiasi visą gyvenimą. Kiekvienas individas turi jam vienam būdingų laikysenos požymių. Nekoreguojant laikysenos gali išsivystyti stuburo deformacijos, kurios gali sukelti gyvybiškai svarbių organizmo sistemų funkcijų nepakankamumą. Taigi manyti, kad problema dėl netaisyklingos vaiko laikysenos su laiku išsispręs savaime yra klaidinga. Anksti diagnuozuota netaisyklinga kūno laikysena leidžia pasiekti geresnių rezultatų.

Kokie pagrindiniai tiesaus stuburo „priešai“?

R. Rapalienė: Netaisyklinga kūno padėtis, ilgas stovėjimas ar sėdėjimas persikreipus, netinkama lova, neatitinkantys vaikų ūgio baldai gali neigiamai veikti skeleto vystymąsį, sukelti stuburo iškrypimą, suformuoti netaisyklingą laikyseną. Ankstyvoje vaikystėje vaikai labai imlūs įvairioms infekcinėms ligoms. Tuo laikotarpiu sumažėja įgautas imunitetas, bet dar neįgytas naujas. Tai stabdo vaikų fizinį vystymąsį. Šiame amžiuje būtina grūdintis ir daryti pritaikytus fizinius pratimus, kurie garantuoja harmoningą vaiko fizinį ir psichinį brendimą. Dažniausia netaisyklingos laikysenos priežastis yra silpnas raumenynas bei įvairūs neigiami faktoriai, tokie kaip: netaisyklinga asimetrinė poza ilgai sėdint mokyklos suole bei ruošiant pamokas namuose, nepakankamas judėjimas, pervargimas.

Ko imtis pastebėjus, kad vaikas, sėdėdamas prie stalo (paišydamas ar rašydamas) nuolat kuprinasi?

R. Rapalienė: Taisyklingai sėdėti vaiką turėtume išmokyti namuose, nes mokykloje jo nematome. Išmokykite vaiką sėdėti tiesiai, tvirtai remiantis abiem kojomis į žemę; krūtinė turi prisiglausti prie pat stalo krašto, ties „saulės rezginiu“, sąsiuvinis turi būti pasuktas maždaug 30 laipsnių kampu, kad rašydamas vaikas nesuktų liemens. Galva virš sąsiuvinio turi būti palinkusi kuo mažiau. Galima laisva ranka paremti smakrą, tačiau galva ir liemuo neturi pasisukti šonu. Stebėkite, kad neatsirastų įprotis sėdint susikelti koją ant kojos, laisvą ranką nuleisti nuo stalo žemyn arba sėdėti pasisukus šonu į stalą. Prižiūrėkite, kad pamokų ruošos metu vaikas ilgai nesėdėtų, kas 15 min. darytų trumpas pertraukėles. Skatinkite vaiką judėti ar lankyti sporto užsiėmimus. Per dieną vaikas turėtų aktyviai judėti bent 30-60 min.

Kokie pirmieji ženklai rodo, kad vaiko laikysena gali būti netaisyklinga? Kaip teisingai apžiūrėti vaiko stuburą?

Yra nemažai anksti pastebimų požymių, kuriuos gali ir turi žinoti visi, norintys nustatyti netaisyklingą laikyseną. Pirmiausiai apžiūrint vaiką, reikia jį nurengti. Vaikas apžiūrimas šviesiame kambaryje iš priekio, iš užpakalio, iš šono ir palenkus liemenį į priekį. Patogiausiai , jei asmuo sėdi ant kėdės, o vaikas stovi priešais jį maždaug metro atstumu. Iš pradžių įvertinama bendra laikysena, raumenyno būklė. Vaikas turi būti neįsitempęs, atsipalaidavęs, tiesiomis (per kelius) kojomis, laisvai nuleistomis rankomis, savo įprastine poza. Apžiūrint iš priekio stebima:

  • ar vaiko galvos padėtis normali, nepalinkusi į priekį ar į šoną

  • ar vaiko pečiai vienodame aukštyje

  • ar normali, nedeformuota krūtinės ląsta
  • ar tarpai tarp liemens ir laisvai nuleistos rankos yra simetriški

  • ar kojų forma normali, ar nėra X, O pavidalo

  • ar kojos vienodo ilgumo

Apžiūrint iš užpakalio stebima:

  • ar vaiko galvos padėtis normali

  • ar pečiai vienodame aukštyje

  • ar vaiko stuburo keterinės ataugos vienoje linijoje. Kiek palenkus vaiko liemenį į priekį, keletą kartų perbraukiama pirštais išilgai per išsikišusias keterines ataugas. Paraudusi nuo perbraukimo odos linija nurodys keterinių ataugų kryptį

  • ar mentys vienodame aukštyje

  • ar dubens kaulai vienodame aukštyje

Apžiūrint iš šono, nustatoma galvos padėtis, pečių bei rankų padėtis, krūtinės ląstos forma, pilvo forma, įvertinama bendra laikysena, liemens ir nugaros padėtis, pilvo preso būklė, stuburo išlinkimai.

Apžiūrint vaiką , jam pasilenkus į priekį, nesunku pastebėti, ar nėra išsigaubusi viena nugaros pusė, o kita – suplokštėjusi, t. y. ar nesiformuoja šonkaulinė kuprelė. Kad ir nedidelė, bet kurios nugaros pusės asimetrija rodo stuburo rotaciją, t. y. pasisukimą aplink išilginę ašį.

Ko turėtų imtis tėvai, pastebėję, kad laikysena netaisyklinga?

Tėveliai pastebėję, kad vaiko laikysena tampa ydinga turėtų kreiptis į pediatrą ar šeimos gydytoją, kuris toliau nukreips pas reikiamus specialistus.

Ar yra kokie nors pratimai, padedantys sustiprinti nugaros raumenis ir pasirūpinti taisyklinga vaiko laikysena? Nuo kada juos reikėtų daryti, ar kai jau yra problema ar siekiant užbėgti jai už akių?

Svarbiausia profilaktika ir reguliariai atliekami pratimai, fizinis aktyvumas turėtų tapti įpročiu. Tačiau kai jau pastebime esant ydingą laikyseną pagrindinė aktyviosios korekcijos priemonė – koreguojamoji mankšta, kuri atpalaiduoja hiperaktyvius raumenis bei sustiprina atsipalaidavusius, stabilizuoja ir koreguoja laikyseną, gerina krūtinės ląstos funkcines galimybes, stiprina visą organizmą ir pagerina visų organų bei sistemų veiklą. Koreguojamoji mankšta turėtų trukti 40-45 minutes. Pradedama nuo lengvų, paprastų pratimų, vėliau atliekami sudėtingesni. Reikia stengtis, kad vaiko pulsas pratybų pradžioje didėtų nuosekliai, o pabaigoje vėl priartėtų prie pradinės normos. Pratybose galima naudoti įrankius, prietaisus: gimnastikos lazdas, suolelius, sienelę, įvairaus dydžio svarmenis, kimštinius pripučiamus kamuolius, gumines juostas, treniruoklius, didelius gimnastikos kamuolius. Norint sudaryti stiprų stuburą juosiantį raumenų korsetą, patariama lavinti atskiras raumenų grupes: nugaros, pilvo, liemens ir galūnių. Mankštos pratimai turi būti įdomūs, priešingu atveju vaikai juos atliks nenoriai ir nebus pasiekta pageidaujamo poveikio. Labai svarbūs pratimai, lavinantys kvėpavimo raumenis, krūtinės ląstą. Gilus ir taisyklingas kvėpavimas, darant pratimus, koreguoja, ypač deformuotą krūtinės ląstą. Todėl reikia stebėti, kaip vaikas , atlikdamas bet kokį pratimą , kvėpuoja. Taip pat galima užsiimti plaukimu. Svarbiausi simetriniai pratimai vandenyje. Plaukiant kvėpavimas atitinka rankų ir kojų judesius, jis derinasi su krūtinės ląstos, pilvo, diafragmos raumenų veikla. Visa tai harmoningai vysto raumenis.

Kokios sporto šakos padeda nugarai?

Taisyklingai laikysenai formuoti labai naudingas plaukimas ir slidinėjimas. Nerekomenduojamos įvairių rūšių kovos menai.

Kuo gresia jei tėvai nekreips dėmesio į netaisyklingą vaiko laikyseną ir nieko nedarys?

Metams bėgant gali išsivystyti skoliozė, gali tapti sunkiau kvėpuoti, gali sutrikti kraujo apytaka, virškinimas. Nekoreguojant netaisyklingos vaiko laikysenos niekada nebus išdidžios, lengvos eisenos, grakščių, plastiškų ir išraiškingų judesių.

Kokios pagrindinės taisyklės, kurias privalo žinoti tėvai ir vaikai, kad išsaugotų taisyklingą mažylio laikyseną?

Tėvai ypatingą dėmesį turėtų skirti taisyklingos laikysenos profilaktikai. Profilaktika turėtų prasidėti jau moters nėštumo metu. Mama turėtų gauti visą informaciją, kaip turi elgtis su savo kūdikiu tiek pirmaisiais gyvenimo mėnesiais, tiek kiekvienu vaiko gyvenimo laikotarpiu. Nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų labai svarbus yra kūdikio režimas. Negalima spartinti tokių pagrindinių fiziologinių padėčių, kaip sėdėjimas ir gulėjimas. Kol vaikas sugeba tik gulėti ir pats savo pastangomis neatsisėda, negalima jo sodinti, apramstant pagalvėmis! Nes gali pervargti raumenys. Vėliau vaikui paaugus labai svarbu laikytis darbo ir poilsio režimo. Įvairūs nešuliai turi būti ne per sunkūs, o kuprinės – nešiojamos ant abejų pečių. Miegoti reikia patogioje (neįdubusioje) lovoje, o pamokas ruošti esant geram apšvietimui prie vaiko ūgiui pritaikytų baldų.



Komentuoti